ТЕОРИЯ САМОРЕГУЛЯЦИИ И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: КАК СПОРТ СПОСОБСТВУЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОМУ БАЛАНСУ В СРЕДНЕМ ВОЗРАСТЕ

Ю. И. Жемерикина; А. В. Черниченко

Ю. И. Жемерикина Херсонский государственный педагогический университет
А. В. Черниченко Херсонский государственный педагогический университет

Ключевые слова: теория саморегуляции, дыхательные упражнения, психологическое благополучие, средний возраст, эмоциональная регуляция.

Аннотация

В статье рассматривается взаимосвязь дыхательных упражнений и психологического благополучия взрослых людей среднего возраста через призму теории саморегуляции. Актуальность исследования обусловлена возрастающим интересом к не медикаментозным методам поддержания психического здоровья, особенно в условиях повышенного стресса и возрастных изменений. Дыхательные практики, интегрированные в спортивную активность, анализируются как эффективный инструмент саморегуляции эмоций, когнитивных процессов и физиологического состояния.

Теоретическая часть работы раскрывает механизмы влияния контролируемого дыхания на вегетативную нервную систему, уровень кортизола и психоэмоциональное состояние. Особое внимание уделяется роли осознанности и телесной обратной связи в формировании психологического баланса.